Crossfit dzień nr 5

bardzo fajny instruktaż stawania na rękach-polecam

pompki w staniu na rękach
podciągnięcia L- czyli z nogami w poziomie
oba ćwiczenia na przemian w następujących seriach
21-18-15-12-9-6-3
a jak jesteśmy jeszcze nie do końca supermenem?

zamiast pompek w staniu na rękach pompki z pupą u góry
proste nogi, z boku wyglądamy jak wzgórze którego szczytem jest tyłek
ramiona zasłaniają uszy

podciągamy się z kolanami podniesionymi do klatki
jeżeli nie damy rady podskakujemy, kolana do klatki, szczęka nad drążek i opuszczamy się z kolanami podniesionymi - opuszczamy je dopiero nad ziemią następny podskok i.....