ulimitless

Szukaj na tym blogu

Crossfit dzień nr 4 odpoczynek

21:27

Pobierz link
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Laba, dużo spanka

Pobierz link
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Inne aplikacje

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty

Crossfit dzień nr 1

żeby zacząć zmiany to potrzebujemy stan wiedzieć na czym stoimy proste i łatwe ćwiczonko które nam powie co i jak z nami się obecnie dzieje ale najpierw troszkę o technice: przysiady : siadamy sobie jak dzikusy do zrobienia tego co my robimy do sedesu, posiedżmy wygodnie na pełnych stopach ręce zwisają z przodu albo łokcie oparte na kolanach aż przestaniemy mieć problem z równowagą. I teraz kiwamy kuprem góra-dół aż pojawia się możliwość sprężystego powstania. mamy już równowagę więc możemy robić przysiady. Kolana koniecznie nad stopami. W żadnym momencie kolana się nie zbliżają do siebie!!!! sit-upy zwane brzuszkami: stopy dotykają się spodami, pod plecy na wysokości pępka podkładamy sobie poduszeczkę albo zwinięty ręcznik czas start 500m wioślarz -( jak nie mamy dostępu do maszyny to stajemy na nogach rozstawionych o jakieś 40cm zginamy się w pół i 60 wiosłowań w opadzie sztangą lub kijem od szczotki obciążonym czymkolwiek typu butelka 8l z wodą albo siatka z kilkoma

a dzisiaj szef kuchni poleca

ME: Box Squat Post loads to comments. Recover 5:00 - 10:00 then perform CFE S&C Wod CFE STRENGTH & CONDITIONING WOD: 5 Rounds For Time: Run 400m 15 - Thrusters (95/65) 15 - Pull Ups biegowe Repeat 800m, recover 2:30 until form/pace deteriorates

Intermittent Fasting czyli bez śniadania od jutra!!!! Bo dość już tego grubactwa i chorób

do 15 tylko czarna kawa/herbata(bez cukru!!!) albo czysta woda. minimum 14h dziennie bez jedzenia. 16godzin to jeszcze lepiej ;) a najlepiej zrobic sobie jeden posiłek dziennie Sprawa wygląda dość prosto. ze względu na sto milionów przesłanek i dowodów z wolna (choć zajmując całą szerokość chodnika ;) poruszających się po ulicy wiemy że takie "odżywianie" jak to promowane od dziesięcioleci nie prowadzi do życia tylko żałosnej i krótkiej wegetacji. Więc zmieńmy to od dziś. Prosto choć może niezbyt łatwo nie jem przed 15!!! i można i trzeba i nie ma dyskusji. Wiem że jestem monotematyczny. Ale to taka prosta zmiana a skutki ...

Obsługiwane przez usługę Blogger