biegać każdy może, lepiej lub jeszcze lepiej

bo jestem leniem i bolą mnie kolana- więc będziemy robili mądrzej zamiast więcej
do tego
-split squat
-box squat
no i to co normalnie jedziemy przy podnoszeniu ciężarów
wkurza mnie to jak bardzo zawiodłem jako trener- bo wszyscy bylismy koncertowo przetrenowani
mam oczywiście mnóstwo usprawiedliwień- nie na darmo AK nazywa mnie jezuitą ;-)
ale teraz to się zmieni biegi będą fajne, szybkie i na smierć